نویسنده : بهروز صادق مقدم ; ساعت ۱٠:۳٥ ‎ب.ظ روز ۱۳۸٧/۱٢/٤

استرس دانش آموزان در شب قبل امتحان را باید با ........


اضطراب  و استرس  همواره  یکی  از عوامل  تاثیرگذار بر میزان  موفقیت  و شکست  افراد است  و در این  میان  جلسه  امتحان  از دیرباز مهمترین  عنصر بروز این  مشکل  در دانش آموزان  بوده  است . استرس  جلسه  امتحان  حتی  برای  بسیاری  از دانش آموزان  موفق  کلاس  به وجود می آید و آنها نیز در بسیاری  از موارد در عین  آمادگی  درسی ، دچار این  حالت  می شوند و بدون  شک  این  مسئله  موجب  می شود تا نتایج  مورد انتظار را به دست  نیاورند. به  گفته  کارشناسان ، چنانچه  دانش آموزان  از نظر روحی  خود را برای  جلسه  امتحان  آماده  کنند، هرگز دچار این  مشکل  نخواهند شد و نتیجه  مطلوبی  در امتحانات  به دست  خواهند آورد.
آنها معتقدند که  اگر دانش آموزان  مهارت های  مقابله  با این  استرس ها و اضطراب ها را فراگیرند، این  مسائل  در آنها بروز نخواهد کرد.
*هنگام  تحویل  گرفتن  ورقه  امتحان  به  تمام  سوالات  توجه  نکنند و سوال ها را به  ترتیب  و یک  به  یک  جواب  دهند و ذهن  خود را مشغول  سوالاتی  که  جواب  آنها را نمی دانند، نکنند.
پیش  ازاین  که  به  سوالات  پاسخ  دهید به  مفهوم  آن  خوب  توجه  کنید.
زمان  امتحان  را به  تمام  سوالات  تقسیم  کنید، اگر سوالی  را ندانستید، روی  آن  وقت  خود را تلف  نکنید.
در نوشتن  پاسخ ها دقت  کنید، همیشه  یک  پاسخ  ضعیف  و ناقص  بهتر از هیچ  است .
در تحویل  ورقه  امتحانی  عجله  نکنید و درپایان  یک  بار، پاسخ ها و سوال ها را بخوانید.
با اعتماد به  نفس  و آرامش  کامل  در صندلی  خود قرار بگیرید و به  خود تلقین  کنید که  امتحان  ساده ای  در پیش  رو دارید و موفق  می شوید.
امتحان  را با یاد خدا آغاز کنید و برای  آرامش  سخنان  بزرگان ، آیه ای  از قرآن  کریم  و دعا بخوانید.
پس  از امتحان  توقع  و انتظار بیش  از توانایی  خود نداشته  باشید.
بعداز هر امتحان ، دیگر به  آن  فکر نکنید و سعی  کنید خودتان  را برای  امتحان  بعدی  آماده  کنید.
در صورت  موفقیت  در امتحان  خود را تشویق  و تمجید کنید.
عدم  موفقیت  در یک  امتحان  به  معنای  شکست  در همه  امتحانات  نیست  و قبل  از انداختن  تقصیر به  گردن  دیگران  تلاش  کنید به  نقاط  ضعف  خود پی ببرید و درصدد رفع  مشکل  برآیید.
اجرای  این  توصیه ها از سوی  دانش  آموزان  کار سخت  و دشواری  نیست  و با اندکی  تمرین  قابل  دستیابی  است .





کلمات کلیدی :مقالات- آموزش